انواع نان رژیمی و کم کالری برای لاغری: سفری خوشمزه به دنیای تناسب اندام

رژیم لاغری کلمه ای است که دوست و دشمن فراوان دارد. اما بسیاری از ما در برهه ای از زندگی به دنبال کاهش وزن و رسیدن به تناسب اندام هستیم. در این مسیر، حذف کامل نان از رژیم غذایی تصمیمی اشتباه است. نان، به خصوص نان های رژیمی و کم کالری، می تواند همچنان در سفره لاغری شما باقی بماند و احساس سیری و تامین انرژی مورد نیاز بدن را برایتان به ارمغان بیاورد. پس نگران نباشید! در این مقاله با انواع نان های رژیمی آشنا می شویم که به خوشمزگی نان های معمولی هستند اما به کاهش وزن شما کمک می کنند.

نان جو دوسر: قهرمان فیبر

نان جو دوسر را می توان پادشاه نان های رژیمی نامید. این نان سرشار از فیبر است و به همین دلیل، شما را برای مدت طولانی تری سیر نگه می دارد. همچنین جو دوسر به تنظیم قند خون کمک می کند و از پرخوری جلوگیری می نماید. نان جو دوسر را به تنهایی یا همراه با پنیر کم چرب، عسل، آووکادو یا تخم مرغ آبپز میل کنید.

نان چاودار: تیره اما خوشمزه

نان چاودار با رنگ تیره و طعم کمی متفاوتی نسبت به نان های معمولی، گزینه مناسبی برای رژیم لاغری است. این نان نیز سرشار از فیبر است و به هضم غذا و احساس سیری کمک می کند. نان چاودار همچنین دارای ویتامین ها و مواد معدنی مورد نیاز بدن می باشد. این نان را می توانید با انواع سالاد و یا مایه های رژیمی امتحان کنید.

نان سبوس دار: بمب انرژی

نان سبوس دار از آرد کامل گندم تهیه می شود و به همین دلیل، سرشار از فیبر، ویتامین ها و مواد معدنی است. این نان با اینکه کالری کمتری نسبت به نان سفید دارد، اما انرژی مورد نیاز بدن را برایتان تامین می کند. نان سبوس دار را به تنهایی یا همراه با انواع مرباهای رژیمی، کره بادام زمینی و یا پنیر کم چرب میل کنید.

نان لواش سبوس دار: نازک اما مقوی

نان لواش سبوس دار، همانطور که از اسمش پیداست، از آرد سبوس دار تهیه می شود. این نان نازک است و کالری کمتری نسبت به نان لواش معمولی دارد. نان لواش سبوس دار را می توانید با انواع سبزیجات، سینه مرغ گریل شده و یا تن ماهی رژیمی میل کنید و از طعم و خاصیت آن لذت ببرید.

نان تست رژیمی: صبحانه ای سبک و کامل

نان تست رژیمی گزینه ای عالی برای صبحانه های رژیمی به شمار می رود. این نان با داشتن کالری و کربوهیدرات پایین، در عین حال پروتئین و فیبر مورد نیاز بدن را تامین می کند. نان تست رژیمی را می توانید با انواع مرباهای رژیمی، کره بادام زمینی و یا پنیر کم چرب میل کنید.

نان جو: سرشار از مواد مغذی

نان جو، همانطور که از اسمش پیداست، از آرد جو تهیه می شود. این نان سرشار از فیبر، ویتامین ها و مواد معدنی است و به هضم غذا، احساس سیری و کنترل قند خون کمک می کند. نان جو را به تنهایی یا همراه با سالاد و یا مایه های رژیمی امتحان کنید.

نان ذرت: بدون گلوتن و خوشمزه

نان ذرت، به دلیل اینکه از گندم تهیه نمی شود، گزینه ای مناسب برای افراد مبتلا به سلیاک (عدم تحمل گلوتن) است. این نان همچنین فیبر بالایی دارد و به احساس سیری کمک می کند. نان ذرت را می توانید به تنهایی یا همراه با انواع سالاد و یا مایه های رژیمی میل کنید.

نان های دانه های روغنی: ترد و مغذی

نان های دانه های روغنی، مانند نان تخم چیا و نان تخم کدو، سرشار از پروتئین، فیبر و چربی های سالم هستند. این نان ها علاوه بر اینکه به کاهش وزن کمک می کنند، به سلامت قلب و عروق نیز یاری می رسانند. نان های دانه های روغنی را به تنهایی یا همراه با انواع سالاد و یا مایه های رژیمی امتحان کنید.